Nakts miega traucēklis – murgi

Murgi, kas notur cilvēku nomodā un neļauj aizmigt, tiek uzskatīti par miega traucējumiem. Tie var ietvert nevēlamus notikumus vai pieredzi, kas reiz ir bijusi. Ja jums kaut reizi ir bijuši murgi, vai naktī strauji pamosties no murgiem, tad, iespējams, sāk parādīties bailes atkal aizmigt. Miega zudums bar izraisīt vēl intensīvākus murgus, kad cilvēks nākošreiz aizmigs быстрые деньги. Tā rezultātā var rasties nogurums visas diena slaikā.

Murgi parasti ir saskaņoti ar vizuāliem sapņiem, kas šķiet ļoti reāli un iegūst vairāk trauksmi, kad pamosties. Tie visbiežāk notiek, kad praktiski tūlīt beigsies miega periods un cilvēks pamodīsies. Šādi murgi visbiežāk arī ietver neizbēgamas fiziskas briesmas. Tāpat murgi var koncentrēties uz mokošām tēmām, kā arī izprovicēt negatīvas emocijas, piemēram:

  • nemieru
  • bailes
  • teroru
  • dusmas
  • niknumu
  • apmulsumu
  • riebumu

Vairumā gadījumu pēc pamošanās, cilvēki ļoti skaidri atceras tieši šo informāciju, ko vizualizēja murgi. Sapnis, kas ir tikai nedaudz satraucošs, un no kura cilvēks strauji nepamodās, faktiski netiek uzskatīts par murgiem. Tas ir vairāk definējams kā slikts sapnis. Vienas nakts laikā cilvēks var piedzīvot vairāk nekā vienu murgu, bieži vien ar līdzīgām tēmām.

Apmēram 20 līdz 25% no miega perioda tiek saukts par REM miegu, kas ir ātrs miegs. Šis REM posms ir pēdējais, ceturtais, visā miega stadijā, kam raksturīgas acs kustēšanās. Nakts laikā cilvēks var piedzīvot vismaz trīs lielos miega ciklus, un ar katru cikla reizi, REM posms var paildzināties. Tieši šajā REM posmā notiek murgošana, kas nozīmē, ka īsi pirms pamošanās, tava murga garums varētu būt līdz pat stundai garš.

Murgi var būt ikvienam cilvēkam, un vairākumā gadījumu iemesli, kāpēc tie rodas, ir neskaidri. Stress, nemiers, neregulāras miega rutīnas vai pārstrādāšanās – tas viss var palielināt iespēju, ka naktī būs murgi. Pastāv pat dažas zāles, kas var palielināt murgu biežumu, un kā vienas no tām ir antidepresanti un medikamenti hipertensijas ārstēšanai онлайн займы с плохой кредитной историей. Murgi, kas izraisa miega problēmas, var būt saistīti ar tādiem faktoriem kā:

  • citi miega traucējumi
  • medicīnas stāvoklis
  • medikamentu lietošana
  • garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, satraukums vai
  • pēctraumatiskā stresa sindroms
  • atkarīgo vielu lietošana

Pēc pārciesta smaga stresa vai traumatiska notikuma bieži vien var atkārtoties vieni un tie paši murgi. Murgošana ir veids, kā smadzenes vēlreiz un vēlreiz izdzīvo traumatisko notikumu.

Murgi bērniem
Murgi ir īpaši raksturīgi bērniem vecumā no 3 līdz 6 gadiem. Aptuveni 50% šā vecuma bērniem ir smagi murgi, kas liek viņiem naktī celties augšā un nespēt vairs aizmigt. Šādi smagi murgi var ilgt līdz pat desmit gadu vecumam, tad pamazām samazinoties. Ja pieaugot un sasniedzot pusaudža un pieaugušo vecumu, murgi turpinās, tad šo var uzskatīt par problēmu, kas sekos visa mūža laikā.

Murgi pieaugušajiem
Aptuveni 50 līdz 85 procentiem pieaugušajiem ir gadījuma murgi. Murgiem ir tendence kļūt retākiem un mazāk intensīviem. Sievietes tomēr mēdz murgot biežāk kā vīrieši, tomēr viņas ir daudz atvērtākas apspriest šīs problēmas, tādējādi arī cīnoties pret to.